パサつく髪の毛にはビタミンEで頭皮の血行促進!簡単スムージーの作り方

パサつく髪の毛にはビタミンEで頭皮の血行促進を!また鉄やカルシウムで髪にツヤを取り戻そう

 

パサついた髪の毛でお悩みの方は、頭皮の血行をよくするのに効果的なビタミンEを積極的に摂取するのがおすすめです。

また髪の毛にツヤを与えるため、鉄やカルシウムなどのミネラルをたっぷりとることも大事です。

 

アボカド&カボチャ&牛乳の最強タッグでビタミンB2&Eを補充し、毛根に栄養を行き渡らせるおすすめスムージー

カロリー:344kal 食物繊維:5.5g

かぼちゃとアボカドのビタミンEが血液の流れをスムーズにして、毛根にまで栄養を行き渡らせます。

また牛乳のビタミンB2が毛根の細胞を整え、栄養の補充を助けます。

毛根に栄養を与えて、ツヤのある髪の毛を手に入れましょう!

 

材料(できあがり250ml)

アボカド:1/2個

・皮と種を除き、一口大に切る

かぼちゃ:正味50g

・種を除き、皮つきのまま一口大に切ったもの。ラップに包み、電子レンジ(600W)で1分30秒ほど加熱する

はちみつ:大さじ1

牛乳:3/4カップ

 

作り方

ミキサーにアボカド、かぼちゃを入れ、はちみつと牛乳を加え、蓋をして攪拌する。

 

ほうれん草とごまで髪の健康に欠かせない鉄とカルシウムをたっぷ補充するおすすめスムージー

カロリー:258kal 食物繊維:3.6g

普段から不足地がちな鉄やカルシウムは、髪の健康に欠かせない成分です。

パサつきが気になる時は、含有量の多いほうれん草やごまでたっぷり補います。

バナナとはちみつを入れて甘味をプラスするとまろやか飲みやすいスムージーに仕上がります。

元気な髪をつくるミネラルたっぷりなスムージーです!

 

材料(できあがり350ml)

ほうれん草:1株

・根元を除き、ざく切りにする

バナナ:1本

・皮をむき、一口大に切る

白いりごま:大さじ1

はちみつ:大さじ1

豆乳:1/2カップ

 

作り方

ミキサーにほうれん草、バナナ、ごまの順に入れ、はちみつと豆乳を加えて蓋をして攪拌する。

 

まとめ

 

この記事では、髪のパサつきに効果的なスムージーのレシピや作り方についてご紹介しました。

ですが「わざわざスムージーを作っている時間がない!」「手間をかけずに症状を治したい!」という方がいらっしゃるなら、現在は市販で販売されている粉末スムージーがおすすめです!

症状に効く必要な栄養素がたっぷりと含まれていますので、少しでも早く手軽に効果を出したいなら粉末酢スムージーが一番です。

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