食欲不足&免疫力低下の時に効果的なおすすめスムージーの簡単な作り方

食欲がなくて栄養不足の時には、ビタミン&ミネラル豊富なスムージーを!

 

食欲がなくて栄養不足になりがちの時には、免疫力の低下が心配です。

そんな時は、さわやかな味わいで飲みやすいスムージーを作ってみてはいかがでしょうか?

食欲を刺激するためには、ビタミンやミネラルの補給を心がけることが大事です!

 

おいしく豊富なビタミンCを補充できるトマト&オレンジスムージー

カロリー:121kal 食物繊維:2.1g

美肌作りや免疫作用など大事な働きをするビタミンCは、体内に蓄積されないためすぐに不足してしまいがちです。

オレンジをメインに使ったオレンジで、おいしくたっぷりビタミンCを補充できるスムージーです!

美容と健康に不可欠なビタミンCをたっぷりとどうぞ。

 

材料(できあがり350ml)

トマト:1個

・へたを除き、皮つきのまま一口大に切る

オレンジ:1個

・横半分に切り、スクイーザーで絞る

はちみつ:大さじ1

 

作り方

ミキサーにトマトを入れ、オレンジの絞り汁とはちみつを加えて、蓋をして攪拌する。

 

糖質とたんぱく質、ビタミンミネラルをたっぷり補充できるマンゴー&パイナップルスムージー

カロリー:189kcal 食物繊維:2.2g

食事量が減ると不足しがちな、糖質やビタミン、ミネラルや食物繊維をまんべんなく摂取できるのがマンゴーとパイナップルです。

ヨーグルトでたんぱく質を補いながら、腸内環境を整えることもできるスムージーです!

エネルギー源の糖質と、良質なたんぱく質を補給して食欲改善につなげることが大事ですね。

 

材料(できあがり300ml)

マンゴー:1/2個

・一口大に切込を入れ、皮から取り出す

パイナップル:正味50g

・一口大に切ったもの

ヨーグルト(無糖):3/4カップ

 

作り方

ミキサーにマンゴーとパイナップルを入れ、ヨーグルトを加えて蓋をして攪拌する。

 

まとめ

 

この記事では、食欲不足&免疫力低下の改善に効果的なスムージーのレシピや作り方についてご紹介しました。

ですが「わざわざスムージーを作っている時間がない!」「手間をかけずに症状を治したい!」という方がいらっしゃるなら、現在は市販で販売されている粉末スムージーがおすすめです!

症状に効く必要な栄養素がたっぷりと含まれていますので、少しでも早く手軽に効果を出したいなら粉末スムージーが一番です。

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