夏バテに効くビタミンB1&カリウムたっぷりスムージーの簡単な作り方

夏の疲れや夏バテにはカリウム&ビタミンB1たっぷりスムージーを!

 

夏バテは、糖質をエネルギーに変えるビタミンB1が不足して起こりがちです。

ビタミンB1と一緒に、汗で失われるカリウムの補給もしておきましょう!

 

夏バテ改善にカリウムたっぷりパセリ&きゅうりスムージー

カロリー:54kal 食物繊維:3.6g

発汗によるカリウム不足で起こることも多い夏バテ。

パセリやきゅうりでカリウムを補い疲れにくい身体を作ることができます!

暑さや紫外線などのストレスからくる疲労は、トマトのリコペンがケアしてくれます。

汗と一緒に失われるカリウムをたっぷり補充できる嬉しいスムージーですね。

 

 

材料(できあがり320ml)

パセリ:2枝

・葉を摘む

トマト:大1個

・へたを除き、皮つきのまま一口大に切る

粗挽き黒コショウ:少々

 

作り方

ミキサーにパセリ、トマト、きゅうりの順に入れて蓋をして攪拌する。

グラスに入れてから粗挽きこしょうを振る。

攪拌しにくければ、様子を見ながら水を少し加えてください。

 

ビタミンB1でエネルギーを効率よく補給!枝豆&バナナスムージー

カロリー:183 食物繊維:2.1g

夏バテで食欲がなく、スタミナ切れのときにおすすめのスムージーです!

枝豆のビタミンB1がバナナの糖質の分解を促して、スムーズにエネルギーを作り出してくれます。

エネルギーを補給して夏に大切な体力を取り戻しましょう。

 

材料(できあがり300ml)

枝豆:10さや

・ゆでてさやからだし、薄皮を除く

バナナ:1本

・皮をむき、一口大にちぎる

牛乳:1/2カップ

 

作り方

ミキサーに枝豆とバナナを入れ、牛乳を加えて蓋をして攪拌する。

 

まとめ

 

この記事では、夏バテや夏の疲れの改善に効果的なスムージーのレシピや作り方についてご紹介しました。

ですが「わざわざスムージーを作っている時間がない!」「手間をかけずに症状を治したい!」という方がいらっしゃるなら、現在は市販で販売されている粉末スムージーがおすすめです!

症状に効く必要な栄養素がたっぷりと含まれていますので、少しでも早く手軽に効果を出したいなら粉末スムージーが一番です。

下記の記事も是非読んでみてください♪

 

 

 

スポンサードリンク